Lo Yoga è fondamentalmente una filosofia di vita che mette al primo posto l’equilibrio tra l’uomo e la natura, coinvolgendo corpo e mente. La sua pratica non conosce limiti di età, anzi più si è giovani più è facile mettersi in sintonia. I suoi benefici sono riconosciuti da secoli di pratica dei suoi sostenitori sia in Oriente che in Occidente. Con lo Yoga migliorano le posture sbagliate, riducendo i dolori fino ad assopirli del tutto. Migliora la circolazione grazie ad un uso corretto della respirazione. Migliorano l’umore, e il controllo degli stati di sovra-eccitazione, grazie ad una adeguata concentrazione sulle parti sensibili. 

In poche parole migliorano sia la salute fisica che lo stato di vita quotidiano. Tra i benefici più evidenti si riscontra uno stato di disintossicazione generale dovuto al miglioramento del funzionamento degli organi interiori, riduzione di ansia e paure, controllo delle cattive abitudini come fumo e alcool. Migliora anche il sonno e la sessualità, aumenta la capacità decisionale e rallenta l’invecchiamento delle cellule. Infine aumenta l’elasticità delle ossa, aiuta cuore e polmoni e agevola il parto. Con tutti questi pregi non praticare davvero è un peccato. Vediamo allora cosa occorre per iniziare. Sul web sono disponibili risorse come la guida di Zalando per lo Yoga, dedicata proprio a questa disciplina, in cui si possono trovare numerose informazioni per imparare a conoscere lo yoga, i consigli degli esperti, gli strumenti necessari e tanto altro. Secondo questa guida, dunque, per cominciare occorre un tappetino sul quale esercitarsi. Il tappetino è personale, sia per questioni di praticità, sia per questioni di igiene. Serve a mantenersi ancorati ed evitare scivoloni, il freddo del pavimento, a rimanere saldi in posizione e a fare esercizi in movimento. In materiale morbido e non troppo spesso è sempre preferibile che la sua lunghezza contenga tutto il corpo sia in lunghezza che in larghezza. Altro attrezzo utile è il blocco yoga. I maestri utilizzano un mattone, ma per i principianti un blocco in gomma, o in sughero, è ottimo come supporto per gli esercizi più pesanti. Nella sezione di Amazon dedicata allo Yoga, ad esempio, se ne trovano anche in schiuma, di colori e misure diverse. Inoltre, serve una borsa contenitore che consenta di poter portare dietro tutto l’occorrente, come quelle disponibili nella pagina di Qui ed Ora relativa alle borse da Yoga, fatte apposta per contenere anche il tappetino. Inoltre, torna utile anche una borraccia, delle salviette pulite, e magari qualcosa da sgranocchiare dopo l’allenamento. In Italia una delle blogger di Yoga più famose è Sara Bigatti, con il suo ‘La Scimmia Yoga’,  tramite il quale dà degli utilissimi consigli per tutti i principianti. Il primo è proprio quello di imporsi un cambio di ritmo di vita. Poi, la costanza negli esercizi con la fiducia di ottenere comunque i risultati sperati. Infine, farne uno stile di vita personale interiore ed esteriore.