gruppo camminoDa settembre riprende l’iniziativa promossa dall’Asl di Asti con cui si offre a tutta la popolazione la possibilità di effettuare attività fisica regolare attraverso i Gruppi di cammino Negli ultimi anni la sedentarietà si è diffusa sempre più, si sono ridotti drasticamente l’esercizio fisico regolare e costante e l’attività fisica quotidiana (ci si muove sempre meno a piedi o in bicicletta, la tecnologia ha reso le attività lavorative sempre più statiche). Sono anche numerose e in costante aumento le evidenze di letteratura scientifica sull’efficacia dell’attività fisica per la prevenzione dell’insorgenza di patologie croniche cardiovascolari, metaboliche, di  alcuni tipi di tumori, degli stati depressivi oltre ai benefici  sul benessere psicofisico in genere. Nel 2010 l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha stilato un documento che quantifica i livelli di attività fisica raccomandati  le varie fasce di età. Gli adulti di età compresa fra i 18 e i 64 anni dovrebbero dedicare almeno minuti alla settimana a un’attività  fisica di intensità o almeno minuti a settimana a un’attività  fisica aerobica o una combinazione equivalente di attività fisica moderata e vigorosa. Per gli over 65 le indicazioni sono le stesse degli adulti, con l’avvertenza di svolgere anche attività orientate all’equilibrio per prevenire le cadute; chi fosse impossibilitato a seguire in pieno le raccomandazioni deve fare attività fisica almeno 3 volte alla settimana e adottare uno stile di vita attivo adeguato alle proprie condizioni. In tutte le età, i livelli raccomandati vanno intesi come un limite minimo: chi riesce a superarli ottiene ulteriori benefici per la propria salute. Un attività semplice, adatta a tutti, che non richiede un impegno particolare, ma che può rappresentare una valida risposta alle raccomandazioni per mantenersi in salute è il cammino veloce che diventa paragonabile ad un esercizio fisico di moderata intensità se si effettuano circa  5 km/ora. Le persone iscritte ai Gruppi di Cammino si ritrovano regolarmente in un luogo definito per camminare insieme, inizialmente guidati da operatori dell’Asl stessa e poi resi autonomi. Lo specifico programma per promuovere l’attività motoria delle persone adulte e anziane prevede alcuni minuti di riscaldamento con semplici esercizi all’inizio degli incontri per proseguire poi con il cammino che, con gradualità e nel corso di diverse settimane, sarà effettuato con velocità sempre maggiore. L’iniziativa è totalmente gratuita, l’adesione può essere effettuata telefonando al Servizio di Educazione e Promozione alla Salute nei giorni di martedì, mercoledì e giovedì, dalle 13,30 alle 15 (tel. 0141484035). Oltre all’iscrizione potranno essere richieste informazioni e approfondimenti sulle attività previste che non presentano particolari controindicazioni se non per pazienti affetti da patologie di una certa rilevanza per i quali è opportuno il preventivo consiglio del medico di famiglia.